เมื่ออุณหภูมิลด

เมื่ออุณหภูมิลด

เมื่ออุณหภูมิลด

ช่วงนี้อากาศเริ่มเย็น อุณหภูมิเริ่มลด คงเป็นสวรรค์ของคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายกลางแจ้ง โดยเฉพาะการวิ่ง

.css-djpuwc{position:relative;text-align:center;background-color:#ffffff;display:grid;-webkit-align-content:center;-ms-flex-line-pack:center;align-content:center;-webkit-box-pack:center;-webkit-justify-content:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center;padding:10px 0 25px;display:block;-webkit-transition:all 0.5s;transition:all 0.5s;}.css-djpuwc .adBox{display:inline;}.css-djpuwc #slot-billboard:nth-of-type(1){margin:0 auto;}.css-djpuwc iframe{min-height:auto !important;}@media (max-width:768px){.css-djpuwc{margin-bottom:0rem;}}.css-djpuwc .btn-close{position:relative;display:grid;-webkit-box-pack:end;-webkit-justify-content:flex-end;-ms-flex-pack:end;justify-content:flex-end;-webkit-animation:fadein 1000ms;animation:fadein 1000ms;-moz-animation:fadein 1000ms;-webkit-animation:fadein 1000ms;-o-animation:fadein 1000ms;-webkit-animation-delay:2s;animation-delay:2s;-moz-animation-delay:2s;-webkit-animation-delay:2s;-webkit-animation-fill-mode:forwards;animation-fill-mode:forwards;opacity:0;}.css-djpuwc .btn-close a{border:none;cursor:pointer;position:relative;display:grid;padding:2px;outline:none;background:black;width:26px;height:26px;margin-top:-26px;bottom:-10px;border-radius:50px;border:2px solid white;z-index:11;-webkit-align-items:center;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;-webkit-box-pack:center;-webkit-justify-content:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center;box-shadow:inset 0 0 5px #000,0 0 5px rgba(0,0,0,0.5);}.css-djpuwc .btn-close svg{width:12px;height:12px;fill:white;}.css-djpuwc .btn-close svg path{fill:black;}.css-djpuwc .btn-expanse{position:relative;display:grid;-webkit-box-pack:end;-webkit-justify-content:flex-end;-ms-flex-pack:end;justify-content:flex-end;-webkit-animation:fadein 1000ms;animation:fadein 1000ms;-moz-animation:fadein 1000ms;-webkit-animation:fadein 1000ms;-o-animation:fadein 1000ms;-webkit-animation-delay:2s;animation-delay:2s;-moz-animation-delay:2s;-webkit-animation-delay:2s;-webkit-animation-fill-mode:forwards;animation-fill-mode:forwards;opacity:0;}.css-djpuwc .btn-expanse a{border:none;cursor:pointer;position:relative;display:grid;outline:none;background:white;width:46px;height:22px;z-index:11;-webkit-align-items:center;-webkit-box-align:center;-ms-flex-align:center;align-items:center;-webkit-box-pack:center;-webkit-justify-content:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center;border-radius:3px 3px 0 0;margin-top:-32px;box-shadow:0 -2px 4px #00000014;}.css-djpuwc .btn-expanse svg{width:12px;height:12px;-webkit-transition:all 0.5s;transition:all 0.5s;}@-webkit-keyframes fadein{0%{opacity:0;}100%{opacity:1;}}@keyframes fadein{0%{opacity:0;}100%{opacity:1;}}@media (max-width:767px){.css-djpuwc .btn-close a{width:22px;height:22px;margin-top:-22px;top:10px;right:0px;padding:0;}.css-djpuwc .btn-close a svg{width:8px;height:8px;}}

.css-nh9sg4 #forum2022-logoSponsor{text-align:center;}.css-nh9sg4 .forum2022-logoSponsor-text{font-family:”KaLaTeXa Display”;font-size:10px;position:relative;z-index:3;}.css-nh9sg4 .forum2022-logoSponsor-text span{background-color:#ffffff;padding:0 10px;position:relative;z-index:3;}.css-nh9sg4 .forum2022-logoSponsor-text::after{content:””;height:1px;width:100%;background-color:rgb(216,216,216);position:absolute;top:50%;left:0;-webkit-transform:translateY(-50%);-ms-transform:translateY(-50%);transform:translateY(-50%);z-index:2;}.css-nh9sg4 ul.forum2022-logoSponsor{padding:0;margin:0;list-style:none;display:-webkit-box;display:-webkit-flex;display:-ms-flexbox;display:flex;-webkit-flex-wrap:wrap;-ms-flex-wrap:wrap;flex-wrap:wrap;gap:15px;-webkit-box-pack:center;-webkit-justify-content:center;-ms-flex-pack:center;justify-content:center;}.css-nh9sg4 ul.forum2022-logoSponsor li.forum2022-item-sponsor{height:80px;}.css-nh9sg4 ul.forum2022-logoSponsor li.forum2022-item-sponsor img{height:80px;}

วันนี้มีข้อดีของการวิ่งท่ามกลางอากาศเย็นมาฝาก

เพจ “วิ่งไหนกัน ปั่นไหนดี” โพสต์เอาไว้ ลองอ่านกันดู เป็นแรงบันดาลใจ

อากาศหนาว ทำให้การตื่นขึ้นมาวิ่งยิ่งยากขึ้นไปอีก ใครกำลังมีอาการแบบนี้ต้องอ่านประโยชน์ดีๆ ของการวิ่งหน้าหนาว ที่แอดมินนำมาฝากด่วนๆเลยครับ

1.วิ่งเร็วขึ้น แต่ออกแรงน้อยลง

สภาพอากาศเย็นสบาย จะทำให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นกว่าตอนอากาศร้อนๆ เพราะเมื่ออากาศภายนอกร้อน ร่างกายจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพื่อช่วยให้เหงื่อออก และทำให้ร่างกายเย็นลงตามธรรมชาติ

แต่ในสภาพอากาศเย็นจะตรงกันข้าม อัตราการเต้นของหัวใจจะต่ำลงในขณะที่อัตราการก้าวเท้าเท่าเดิม เหมาะสำหรับการฝึกวิ่งเน้นความเร็วเป็นอย่างมาก นอกจากนั้น หัวใจของเราก็ไม่ต้องทำงานหนัก ลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ทำให้วิ่งยาวๆได้อย่างสบาย ไม่เหนื่อยง่าย แถมเหงื่อออกน้อยลง และใช้พลังงานน้อยลงอีกด้วย

2.เผาผลาญไขมันมากขึ้น

การออกกำลังกายในอุณหภูมิที่เย็น ร่างกายจะมีการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้รับความอบอุ่นและป้องกันความเย็น โดยจะมีกระบวนการเปลี่ยนไขมันสีขาวที่ร่างกายสะสมไว้ ให้เป็นไขมันสีน้ำตาล ซึ่งไขมันสีน้ำตาลจะช่วยสลายทั้งน้ำตาลและโมเลกุลของไขมันในร่างกายไปด้วยนั่นเองครับ

3.อารมณ์ดี

อากาศเย็นสบาย ช่วยส่งผลให้อารมณ์ดีตามไปด้วย ซึ่งในขณะวิ่งร่างกายจะปล่อยสารเคมีที่กระตุ้นอารมณ์ เช่น เอ็นโดรฟิน โดปามีน และเซโรโทนิน สารเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นให้เรารู้สึกดี ช่วยลดความเครียด วิตกกังวล ทำให้สุขภาพจิตของเราดีขึ้นได้ในทันที.

ยุบสภา

คลิกอ่านคอลัมน์ “เรียงหน้าชน” เพิ่มเติม

Tyson News ให้การรายงานเชิงลึกที่เป็นกลาง และมุ่งมั่นที่จะเปิดเผยความหลากหลายและการเปลี่ยนแปลงในโลก เราเชื่อในพลังของข่าวสาร และข้อมูลนั้นควรยุติธรรม โปร่งใส และเข้าใจง่าย ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน Tyson News จะเป็นพันธมิตรที่เชื่อถือได้ของคุณในการติดตามแนวโน้มของโลก

| โพสต์ล่าสุด |